Vous courez ou faites du sport, ou vous avez l’intention de vous y mettre mais vous avez besoin de motivation ? Il s’avère que nos boules de poils sont les alliés idéaux du fitness : ils adorent être actifs et découvrir de nouvelles activités. Ils sont marrants, motivants et de très bonne compagnie. Alors, pourquoi ne pas faire votre sport ensemble ? Découvrez comment vous mettre en forme avec votre chien de façon fun, et comment le faire en toute sécurité pour vous et votre poilu.
L’animal peut en effet être un facteur motivant pour faire du sport. Tout comme il nous faudrait faire 30 min de marche minimum par jour pour être en forme, un chien a besoin lui de faire entre 45 min et 1h30 d’exercice par jour (cela peut varier en fonction de la race, l’âge et la condition du chien). Il est par ailleurs nécessaire de prendre toutes les précautions nécessaires pour le bien-être de votre poilu avant de débuter tout sport ensemble. C’est parti !
Les règles à respecter avant de commencer
Chiot et chien âgé
Soyez vigilant si vous souhaitez faire du sport avec votre chiot ou votre chien âgé car ils n’ont pas les mêmes besoins d’exercice qu’un chien adulte. Trop d’activité physique pour le chiot peut nuire à sa croissance et endommager ses articulations. Pour les chiens considérés seniors, cela dépend de leur forme physique. Attention également aux chiens sujets aux problèmes respiratoires (dits brachycéphales) comme les bouledogues… Mais aussi les pékinois et les Saint Bernard. Ainsi, avant de commencer une activité sportive avec votre chien, il est recommander de demander l’avis de votre vétérinaire.
Courir à jeun
Veillez à ce que votre chien soit à jeun avant de partir courir car il pourrait avoir un retournement d’estomac, ce qui peut lui être fatal dans le pire des cas. Ou attendez 2 à 3 heures après son repas.
Le bon matériel
Le chien a besoin d’un harnais spécifique et bien adapté pour courir avec vous. Un simple collier risque de l’étrangler. Il est donc important de choisir un harnais qui épouse bien le corps de votre chien et qui soit résistant. Par ailleurs, vous pouvez vous munir s’une ceinture, qui va vous permettre d’attacher la laisse à la taille et d’avoir les mains libres pour courir.
Rafraîchissez-vous !
Avant, pendant et après le sport, pensez toujours à bien protéger votre toutou et vous même des coups de chaleur et de la déshydratation (surtout en période d’été). Ayez toujours de l’eau à portée de main.
Après le sport
Nous vous recommandons de bien surveiller l’état physique de votre chien après la séance sportive. S’il semble fatigué ou boiteux, réduisez l’intensité de l’effort. Il est important d’y aller progressivement dans votre entrainement, et d’augmenter les distances ou l’effort petit à petit. Surveillez votre poilu durant l’exercice également, adaptez-vous à sa cadence et faites des pauses si besoin. Essayez de toujours rester à l’écoute de votre chien afin de repérer tout signe de fatigue ou mal être.
Enfin, comme pour nous, des étirements et des massages peuvent soulager votre chien après la course. Si votre animal ne tient pas la distance et n’arrive plus à vous suivre, n’insistez pas, et arrêtez l’activité.
Les sports canins du style cardio
La marche rapide ou le jogging accompagnés d’un chien sont des sports de cardio très simples et à la portée de tous. Ils nécessitent en effet que très peu de matériel. C’est une manière très saine de modifier un peu les balades habituelles, et permet de ne pas s’ennuyer en changeant la route de temps en temps. Faites attention à ne pas courir longtemps sur des sols durs et chaux comme l’asphalte, qui peuvent abîmer les coussinets de votre toutou ! Pour les plus sportifs, le canicross est un sport canin qui vous permettra d’inclure votre chien aux courses et marathons.
L’Agility est le sport canin le plus populaire et le favori pour beaucoup de chiens et maîtres. Il s’agit d’un parcours d’obstacles que le chien doit parcourir le plus rapidement possible. Bien entendu, son maître doit courir à côté pour lui indiquer le chemin, donc vous allez transpirer aussi ! Vous pouvez mettre en place votre parcours d’obstacles ou chercher un club d’agility près de chez vous qui ait l’espace et le matériel nécessaire. Un sport similaire pour les chiens adictes aux balles de tennis est le Flyball : comme l’agility, l’objectif est de récupérer la balle à la fin du parcours. C’est une motivation supplémentaire pour votre chien !
Les balades en groupe à la campagne ou à la montagne sont une façon merveilleuse de renforcer l’amitié avec votre chien et de se faire de nouveaux amis tout en prenant l’air. Elles s’organisent sur des sites de balades organisées ou vous pouvez aussi les organiser vous mêmes avec vos amis ou dog sitters. Les chiens serons heureux de s’éloigner de la ville.
Les sports canins du type force
La natation est le sport de force le plus efficace pour les chiens. C’est un excellent sport, qui peut également être utile pour les chiens aux problèmes de dos par exemple. N’hésitez pas à accompagner votre toutou dans l’eau et avoir votre dose d’exercice journalier ! N’oubliez pas de doucher votre chien, qu’il ait été en mer ou en piscine, car le sel ainsi que le chlore peuvent abîmer leur peau.
Le Freestyle canin est aussi un excellent sport, amusant et enrichissant pour les chiens et leurs maîtres. En bonus, c’est un bon exercice obéissance qui peut être réalisé librement à la maison ! Il s’agit de montrer à votre chien des petites astuces et mouvements (avec un peu de patience, d’amour… et de friandises !) et de réaliser une chorégraphie dans laquelle vous danserez aussi. Ça a l’air sympa, non ? Vous ferez du sport sans le savoir !
Le Doga et les Dogilates sont des alternatives canines à nos deux sports de force favoris : il s’agit de mouvements basiques de yoga et de pilâtes adaptés pour être réalisés avec l’aide de votre chien, en réalisant des étirements et de la relaxation aussi pour lui. Malheureusement, ces sports ne sont pas encore très célèbres en Europe, mais ont beaucoup de succès au Japon et aux Etats Unis. Vous pouvez trouver des vidéos sur Youtube pour certains mouvements si vous souhaitez.
Quel sport allez-vous réaliser avec votre chien ou les chiens que vous gardez via DogBuddy ? Vous en pratiquez déjà un ? Parlez en dans les commentaires.